ランニング初心者におすすめのランニングシューズをランキングで5つ紹介します。
なお、このおすすめは今話題の「新しいBing」に聴いてみた結果です。
Bingに指定した内容は次のとおり。
ランニングをいざ始めようと思っても、初心者のかたはどう選べばいいかわからないですよね。
そこでこういう質問もしてみました。
とううことで、この記事では初心者におすすめのランニングシューズおすすめ5選と、選び方の基準3つをお伝えします。
最後に僕のおすすめも紹介します。
こんな方におすすめ
- 初心者におすすめのランニングシューズが知りたい
- ランニング初心者のシューズの選び方を知りたい
ランニング初心者のシューズの選び方３つ＋１
まずはランニングシューズの選び方についてです。
Bingはこういう回答をしてくれました。
Bingの回答
- 自分の足の形で選ぶ：足幅や甲高などによってフィット感が変わるので、自分の足に合ったサイズや素材を選ぶことが大切です。
- 履いた時のフィット感で選ぶ：ランニングシューズは小さすぎても大きすぎてもダメなので、「自分の足の大きさ（cm）」+「1cm」を目安に選ぶことがおすすめです。
- クッション（靴底）などの機能性で選ぶ：走ることに慣れていない初心者にとって、特に必要な機能は「クッション性」と「安定性」です。クッション性は衝撃吸収力や反発力を示し、安定性は足内側の崩れを防いだり姿勢を整えたりする効果があります。
うん、さすがBingくん素晴らしい回答。ですがこれに最も大切な選び方を付け足します。それは
「カッコよさで選ぶ」です。
それぞれについて解説します。
カッコよさで選ぶ
初心者のうちはぶっちゃけかっこよさでシューズを選ぶのが一番いいです。
なぜなら、お気に入りのシューズが見つかればとにかく走りたくなるからです。
正直、どこのメーカーのシューズも素晴らしい品質です。なのでどれを選んでも間違いはないのです。
最初にかっこよさの基準だけで選んでみて、実際に走れば次から「こんな機能がほしい」というのがわかってくるでしょう。
難しいことを考えるのはそれからで十分です。
僕の場合も完全に初めはかっこよさで選びました。
あとはお値段ですね。
このあとおすすめのシューズを紹介してるので、ショップによっては定価より安くなってますから、ぜひチェックしてください。
自分の足の形で選ぶ
日本人は足幅の広い人がけっこう多いです。
ランニングシューズのモデルによっては、ワイドモデルもありますので、足幅が広い人はそちらを選ぶといいでしょう。
初心者向けのランニングシューズは、そんなに攻めた素材では作られていないし、いろんな人にも合うような設計が多いですから、素材についてはそこまで気にしなくて問題ないと思います。
またランニングシューズのメーカーごとにサイズ感の傾向はありますが、主要メーカーの靴ならそんなに心配する必要ないと思います。
僕はナイキ、アシックス、アディダスといった主要メーカーをぜんぶ履いてますが、どれもふつうにフィットします。
特にアシックスは日本メーカーなので、サイズ感、フィット感に関しては安心できます。
自分の足の形がよく分からなければ、一度ショップに行って店員さんに教えてもらうといいです。
たいてい親切に教えてくれますよ。
履いた時のフィット感で選ぶ
これはBingが言うように、「自分の足の大きさ（cm）」+「1cm」を基準にするといいでしょう。
ジャストサイズからプラス１センチということですね。
一度ショップで試してみるといいんですが、かかとに合わせて靴を履いた時に、つま先に人差し指の太さぶんの隙間が空いているくらいが基準です。
足の大きさには左右で若干差があるので、大きい方の足に合わせます。小さい方に合わせると片方がキツくなってしまうからです。
サイズがピッタリで履くと、走ってるうちにつま先が当たって、爪が内出血したりするので注意が必要。
また、長距離を走ると足がむくんでくるので、そのぶんの余裕も必要です。
クッション（靴底）などの機能性で選ぶ
初心者が重視すべきは、「クッション性」と「安定性」です。
なぜかというと、ランニング初心者はほんとに怪我をしやすいからです。僕も最初の１年は怪我との戦いでした。
筋肉というより、着地の衝撃で関節や骨に負担がかかるからです。
初心者がランニングを辞めてしまう最大の理由は怪我なので、とにかく怪我を予防することが重要。
「安定性は足内側の崩れを防いだり姿勢を整えたりする効果」
これは、「オーバープロネーション」といって、足首が内くるぶし側に傾いて、痛みが出ることを言います。
僕もこの怪我で苦しみました。
シューズの安定性は、この傾き、グラつきを抑えてくれます。
ちなみに僕のこの怪我は「インソール」を使うことで改善しましたが、それについては以下の記事も参考にしてください。
-
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初心者におすすめのランニングシューズランキングTOP5
では以上を踏まえBingが選んだ初心者におすすめのランニングシューズを紹介します。
なお、箇条書きにされた特徴の説明もBingがまとめたものですが、わかりづらい表現および公式の説明と異なる部分は修正または補足しています。
5位 [ミズノ] ウエーブライダー 25
5位 [ミズノ] ウエーブライダー 25
このシューズの特徴
- MIZUNO ENERZY COREとMIZUNO ENERZYがミッドソールに採用され、柔らかさと反発力を向上させる
- AIRmesh Plusアッパーが通気性と伸縮性を兼ね備える
- X10ラバーが耐久性とグリップ力を強化する
口コミ
- 「ミッドソールが一体化されてクッション性が向上した。衝撃吸収も良くて安定感がある。」
- 「反発力も高くて走りやすい。ペースアップも楽にできる。」
- 「アッパーが伸縮性があって足に馴染む。通気性も抜群で汗をかいても快適だった。」
ちなみに、評価の高い順を指定したため、新Bingはウェーブライダー25をランキングに入れましたが、このシリーズの最新モデルはウェーブライダー26です。
4位 [ブルックス] GHOST 14
4位 [ブルックス] GHOST 14
このシューズの特徴
- DNA LOFTとBioMoGo DNAがミッドソール全体に配され、クッション性と反発力をバランスよく提供する
- エンジニアードメッシュアッパーが通気性とフィット感を高める
- セグメントされたクラッシュパッドが着地から蹴り出しまでのスムーズな走りをサポートする
口コミ
- 「クッション性と反発力のバランスが素晴らしい。足に優しくて疲れにくい。」
- 「アッパーが柔らかくてフィット感が高い。通気性も良くて暑さを感じない。」
- 着地から蹴り出しまでの動きがスムーズで快適。重量感もなくて軽やかに走れる。」
こちらも上と同様に、最新モデルはゴースト15になりますのでこちらもチェックしてください。
3位 [アディダス] アディゼロ アディオス 6
3位 [アディダス] アディゼロ アディオス 6
ちなみに、商品名の表記が「アデォオス６」だったり「ジャパン６」だったりしますが、どちらも同じです。
このシューズの特徴
- BOOSTフォームとLIGHTSTRIKEテクノロジーが軽量性と反発力を両立する
- CELERMESH 2.0アッパーが通気性とサポート性を高める
- CONTINENTALラバーアウトソールが耐久性とグリップ力を向上させる
口コミ
- 「厚底化しても軽量で安定感がある。万能なシューズである。」
- 「クッション性と反発性のバランスが良い。足裏に優しい感触だ。
僕はこれの後継機「アディゼロジャパン７」を履いていますが、これは本当におすすめできるシューズです。
際立った特徴は軽さです。
詳しくはこちらの記事もチェックしてみてください
-
アディゼロジャパン７Mでフルマラソン実走レビュー。サイズ感や良い点悪い点について
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2位 [ナイキ] エア ズーム ペガサス 38
2位 [ナイキ] エア ズーム ペガサス 38
このシューズの特徴
- 足首周りのフォームが快適なフィット感を提供する
- エアズームユニットが前足部に反発力とクッション性をもたらす
- フライワイヤーケーブルが足元の動きに合わせて締め付け感を調整する
これはネット上だけでなく、本当に人気があると実家するシューズです。
初心者だけでなく上級者ランナーたちにも幅広く支持されています。
正直迷ったらコレを買っとけば間違いないです。
口コミ
- 「ナイキ リアクト フォームとズーム エア ユニットの組み合わせが快適な走りを提供する。」
- 「足幅の調整ができるようになったので、フィット感が良くなった。」
- 「デザインやカラーも豊富で、ファッション性も高い。」
こちらも最新モデルはペガサス39にアップデートされています。
39は僕も使い倒してますが、本当に万能でバランスがいいです。普段使いにも◎です。
1位 [アシックス] GT-2000 10
1位 [アシックス] GT-2000 10
このシューズの特徴
- エンジニアードニットアッパーと3Dプリントデザインにより、軽くて安定した履き心地
- FLYTEFOAM Propelが素早い跳ね返りを生み出す
- ミッドソールの表面に配置されたGELが衝撃を吸収する
口コミ
- 「軽くて履き心地が良い。足にフィットする感じがする。」
- 「前作よりもクッション性が向上している。反発性も高くて走りやすい。」
- 「アッパー素材が柔らかくて通気性が高い。ミッドソールのFLYTEFOAM Propelが弾みを生み出す。」
僕はGT2000ではないのですが、アシックスのマジックスピードを履いていまして、ほんとにいいですねえアシックスは。
さすが国産メーカーです。日本人の足についての知見が段違いだと感じます。
こちらも最新モデルGT2000-11が登場していますので、こちらもぜひチェックしてください
特別枠[ナイキ]リアクト インフィニティラン フライニット2
特別枠[ナイキ]リアクト インフィニティラン フライニット2
これは特別枠として僕のおすすめ。僕が初心者の頃から愛用しているジョグ用シューズです。
クッション性がよく、高い安定性があり、比較的ゆっくりしたペースのジョギングに最適です。
「ケガをしないシューズ」というコンセプトなので、ケガをしやすい初心者のかたに非常におすすめです。
ちなみにこちらも最新モデルはリアクト インフィニティラン フライニット3となっています。
高評価のランニングシューズでケガなく走りましょう
以上、初心者におすすめのランニングシューズを紹介しました。
初心者のうちはとにかくケガをしやすいので、ケガの予防効果が高いシューズがおすすめです。
今回のランキングは新Bingがネット上のデータを分析して出したものなので、僕の主観よりも客観的なランキングになったと思います。
ぜひ自分に合ったシューズを見つけてくださいね
